Coaching fitness & Pilates · 100 % féminin

S'entraîner avec son corps,
pas contre lui.

Je suis Célia. J'apprends aux femmes à s'entraîner en fonction de leur cycle, de leur santé et du temps qu'elles ont vraiment. Pas de méthode universelle, pas de culpabilité : ton corps, tes règles du jeu.

★★★★★ 5,0 sur Google — 7 avis
Mains ajustant un elastique de resistance

Selon ton cycle

L'intensité s'adapte à ta phase. Certaines semaines on pousse, d'autres on récupère — et c'est normal.

Selon ta santé

Douleurs, post-partum, pathologies : le programme se construit autour de ce que ton corps peut faire aujourd'hui.

Selon ton temps

20 minutes trois fois par semaine, ça compte. On part de ta vie réelle, pas d'un planning idéal.

Entre femmes

Un espace 100 % féminin, sans regard ni jugement. On avance ensemble, jamais les unes contre les autres.

Elles témoignent

« Une coach exceptionnelle, toujours à l'écoute et motivante. »

Leyla, Sama, Hanen et les autres — 5,0 sur 5 sur Google.

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Coaching à distance

Ton programme, où que tu sois.

Tout se fait par visio et WhatsApp — pas besoin de salle ni de matériel compliqué. Tu as un vrai programme, un vrai suivi, et quelqu'un à qui parler chaque semaine.

01

Premier contact

Tu remplis le questionnaire plus bas ou tu m'écris directement. Je réponds sous 24h.

02

Visio découverte

30 minutes offertes pour faire le point sur tes objectifs, ton niveau et tes contraintes.

03

Ton programme

Ton plan personnalisé en PDF sous 72h, avec l'accès à ta bibliothèque vidéo.

04

Suivi hebdomadaire

Point WhatsApp chaque semaine, ajustements du programme, appels visio réguliers.

Ce qu'il te faut

Un tapis, une paire d'haltères légers ou des élastiques, et de quoi faire une visio. Si tu as accès à une salle, le programme s'adapte à ton matériel — on voit ça ensemble au premier appel.

Inclus dans ton suivi

Ton espace clientes

Une bibliothèque vidéo où tu retrouves l'exécution de chaque mouvement de ton programme, consultable à toute heure. L'accès t'est envoyé dès le début de l'accompagnement.

Tarifs

Les formules à distance

Accompagnement complet

FormuleDuréeCe qui est inclusTarif
Découverte en ligneNouveau2 semainesVisio bilan de 45 min, programme personnalisé, un point WhatsApp en milieu de parcours.55 €
Essentiel4 semainesProgramme PDF personnalisé, 2 appels visio de 30 min, suivi WhatsApp hebdomadaire, accès à la bibliothèque vidéo.120 €
TransformationNouveau12 semainesProgramme réévalué chaque mois, 6 appels visio, suivi WhatsApp illimité, bilan mensuel complet. Soit 100 € par mois.300 €

Pilates & cours en visio

FormuleDétailTarif
Pilates individuel en visioSéance de 45 min en face à face, Pilates mat adapté à ton niveau.35 €
Pack 5 séances PilatesValidité 8 semaines. Soit 30 € la séance.150 €
Cours collectif en visio
Bientôt
45 min, 4 à 6 participantes. À l'unité, ou 40 € par mois pour un cours par semaine.
Je n'ouvre pas encore de créneaux — écris-moi si ça t'intéresse, j'en programme dès qu'il y a de la demande.
12 €

Accompagnement alimentaire

FormuleCe qui est inclusTarif
Bilan alimentaire initialPoint complet sur tes habitudes, ton rythme et tes besoins.30 €
Suivi alimentaire
4 semaines
Repères personnalisés, recettes simples, ajustements chaque semaine et suivi WhatsApp.80 €
En complément d'une formuleLe suivi alimentaire ajouté à un accompagnement en cours.70 €

Le règlement se voit ensemble après le premier contact.

Avant de commencer

Remplis ton questionnaire

Il me permet de préparer ton bilan et d'arriver au premier appel en te connaissant déjà. Compte dix minutes, tranquillement.

Coaching en présentiel

En salle 100 % féminine, à Annemasse.

C'est noté — je te contacte dès que les séances reprennent.

Les séances ont lieu au Fitness Park d'Annemasse, dans l'espace 100 % féminin, sur rendez-vous uniquement.

01

Premier rendez-vous

Tu réserves ton créneau de mise en place dans l'agenda. Les suivants, on les pose ensemble.

02

Questionnaire préalable

Tu le remplis en bas de cette page, avant qu'on se voie.

03

Bilan de départ

Prise en main des mouvements de base et construction de ton programme.

04

Suivi régulier

Bilan hebdomadaire, ajustements et suivi WhatsApp entre les séances.

Tarifs

Les formules en salle

Formules mensuelles — engagement 1 mois

1 séance / semaine

Équilibre

150 €
200 €
37,50 € la séance
  • Programme personnalisé
  • Suivi via WhatsApp
  • Bilan hebdomadaire
2 séances / semaine

Énergie

250 €
400 €
31,25 € la séance
  • Programme personnalisé
  • Suivi via WhatsApp
  • Bilan hebdomadaire
3 séances / semaine

Confiance

360 €
600 €
30 € la séance
  • Programme personnalisé
  • Suivi via WhatsApp
  • Bilan hebdomadaire

À la séance

FormuleCe qui est inclusTarif
1 séanceSéance personnalisée, accès au programme, suivi WhatsApp pendant 48h.50 €
Pack 5 séancesValidité 6 semaines, suivi hebdomadaire inclus. Soit 40 € la séance.200 €
Pack 10 séancesValidité 3 mois, suivi hebdomadaire et ajustements. Soit 40 € la séance.400 €
Formule Découverte
Pack Débutante
2 séances d'initiation pour apprendre les bons mouvements et les postures de base. Adaptée à tous les niveaux.90 €

Formule Duo — s'entraîner à deux

FormuleDétailTarif
1 séance duoSoit 40 € par personne.80 €
Pack 5 séances duoSoit 30 € la séance.300 €
Pack 10 séances duoSoit 25 € la séance.500 €

Coaching + alimentation

FormuleCe qui est inclusTarif
Pack Évolution
4 semaines
8 séances de coaching, 1 bilan alimentaire, des repères personnalisés, ajustements hebdomadaires et suivi WhatsApp global. Au lieu de 400 €.360 €

Le règlement se voit ensemble après le premier contact. Les formules en salle reprendront à la fin de mon congé maternité.

Avant de commencer

Remplis ton questionnaire

Rempli tranquillement chez toi, il me permet d'arriver préparée à la première séance.

Réservation

Ton premier rendez-vous

Du lundi au vendredi, de 9h à 18h. Clique sur un horaire libre pour le réserver : il devient aussitôt indisponible pour les autres.

Libre Réservé Cours de Pilates
Chargement…

Une confirmation te sera envoyée par mail. Le règlement se voit ensemble après ce premier contact.

Tapis de Pilates, elastiques et halteres
À propos

Célia,
coach fitness & Pilates

BPJEPS Activités de la Forme — haltérophilie & musculation BPJEPS Cours Collectifs Pilates mat & reformer

J'accompagne des femmes de tous niveaux avec des programmes individualisés et beaucoup d'écoute. Ce qui compte pour moi, c'est que tu te sentes à ta place — dès la première séance.

Je donne des cours de coaching au Fitness Park d'Annemasse et des cours de Pilates à Ô'RA STUDIO — Studio de Pilates, 74100 Annemasse. Et à distance, partout ailleurs.

Me contacter
Ma vision

Une nouvelle génération de coachs.

Pendant longtemps, on a appris aux femmes à s'entraîner comme des hommes en plus petit. Moi je fais l'inverse : je pars de ce qu'est vraiment un corps de femme, avec ses cycles, ses variations d'énergie et ses particularités — et je construis à partir de là.

S'entraîner avec son cycle

Ton énergie n'est pas la même toutes les semaines du mois, et c'est physiologique. Plutôt que de te battre contre ça, on l'utilise : on place les séances intenses quand tu es au top, et on privilégie la mobilité et le Pilates quand ton corps demande à lever le pied.

Composer avec sa santé

Endométriose, SOPK, post-partum, douleurs chroniques, hypothyroïdie : je ne fais pas semblant que ça n'existe pas. On adapte, on contourne, on avance quand même — et quand ça sort de mon champ de compétence, je te dis d'aller voir la bonne personne.

Girls supporting girls

Un espace 100 % féminin, où personne ne te regarde de travers parce que tu débutes ou que tu reprends après des années. On se tire vers le haut, on ne se compare pas.

Ce qui compte le plus

S'impliquer dans son propre corps.

Beaucoup de femmes arrivent chez moi en ne sachant pas comment leur corps fonctionne — ce qu'il fait pendant leur cycle, pourquoi elles sont épuisées certaines semaines, pourquoi tel exercice fait mal. Ce n'est pas leur faute : personne ne le leur a jamais expliqué.

Alors je passe autant de temps à expliquer qu'à faire faire. Comprendre ce qui se passe en toi, savoir reconnaître quand tu peux pousser et quand tu dois récupérer, oser prendre de la place dans une salle : c'est ça, la vraie transformation. Le reste suit.

Mon objectif, ce n'est pas que tu aies besoin de moi. C'est que tu deviennes l'experte de ton propre corps.

La philosophie

Bouger, respirer, avancer à ton rythme.

Célia & Toi, c'est un espace où le sport redevient un plaisir et pas une contrainte. Pas de jugement, pas de comparaison, pas de « no pain no gain ». Juste un cadre bienveillant et structuré, où tu progresses à ta vitesse.

Chaque programme est construit autour de toi — ton corps, ton emploi du temps, tes objectifs — pour que l'accompagnement s'intègre à ta vie plutôt que de la bousculer.

01

Ton corps décide

Pas de programme copié-collé. Ce que tu ressens compte autant que ce qui est écrit sur la feuille.

02

La technique d'abord

On construit des bases propres avant de chercher la charge ou la performance. C'est ce qui évite les blessures.

03

La régularité gagne

Trois séances tenues valent mieux que six prévues. On cale un rythme que tu peux vraiment garder.

04

Tu comprends ce que tu fais

Je t'explique le pourquoi de chaque exercice. L'objectif, c'est qu'un jour tu n'aies plus besoin de moi.

Ce que je ne fais pas

Pas de régime express, pas de culpabilité.

Je ne te promettrai pas de résultats en deux semaines, je ne te ferai pas peser tes aliments, et je ne te dirai jamais que ton corps est un problème à régler. Ce qu'on construit ensemble se garde sur des années, pas sur un été.

Voir comment on travaille
Grossesse & post-partum

Du premier mois jusqu'à bien après l'accouchement.

Je suis moi-même enceinte, et maman de cœur de deux enfants. Cette période, je ne l'ai pas seulement étudiée : je la vis. Je sais ce que c'est de ne plus reconnaître son corps, de ne pas savoir ce qu'on a le droit de faire, et de ne trouver personne pour répondre vraiment.

Parler de mon accompagnement
Idées reçues

Ce que le sport apporte vraiment.

Pour toi

  • — Moins de douleurs de dos et de bassin
  • — Un meilleur sommeil et moins de fatigue au quotidien
  • — Un risque réduit de diabète gestationnel
  • — Un risque réduit d'hypertension et de prééclampsie
  • — Une prise de poids mieux régulée
  • — Moins d'anxiété, et un risque réduit de dépression avant et après la naissance
  • — Un travail souvent plus court et moins d'accouchements compliqués
  • — Une récupération plus rapide après la naissance
  • — Un périnée et une sangle abdominale mieux préparés

Pour ton bébé

  • — Un poids de naissance mieux régulé, avec moins de risque de bébé trop gros
  • — Un environnement métabolique plus sain pendant toute la grossesse
  • — Une meilleure tolérance au travail le jour de l'accouchement
  • — Une maman en meilleure forme pour l'accueillir, et ça compte énormément

Tu mérites d'être accompagnée par quelqu'un qui croit en toi, et qui construit en fonction de toi. Pas d'un protocole général appliqué à toutes.

Pendant la grossesse

Un programme qui change avec toi.

Ton corps ne travaille pas de la même façon au premier et au huitième mois. L'accompagnement suit ce rythme au lieu de le nier.

T1

Premier trimestre

On installe les bases : respiration, gainage profond, renforcement global. La fatigue et les nausées dictent le rythme, pas le programme.

T2

Deuxième trimestre

Souvent la période la plus confortable. On renforce le dos, les fessiers et les stabilisateurs du bassin, et on abandonne progressivement la position allongée sur le dos.

T3

Troisième trimestre

Amplitudes réduites, appuis systématiques, travail du bassin et de la respiration. On prépare l'accouchement plutôt que la performance.

J+1

Les premières semaines

Aucune reprise avant la validation de ta rééducation périnéale. En attendant, on travaille la respiration et les postures du quotidien.

Après l'accouchement

On reconstruit dans l'ordre.

Le post-partum n'est pas une reprise du sport, c'est une reconstruction. Chaque étape se valide avant la suivante, et personne ne saute une marche.

01

Respirer

Respiration diaphragmatique et reconnexion au périnée. C'est la fondation de tout le reste, et c'est là que la plupart des programmes se trompent.

02

Réactiver

Le transverse, doucement, en respirant. On vérifie l'absence de dôme sur le ventre avant d'aller plus loin.

03

Renforcer

Fessiers, dos, jambes, avec des amplitudes réduites. On soulage le dos malmené par le portage et l'allaitement.

04

Reprendre

Retour progressif à ta pratique d'avant, ou à celle que tu veux construire maintenant. Sans calendrier imposé.

Concrètement

Ce que comprend l'accompagnement

Un bilan complet

Ton suivi médical, ton vécu de la grossesse ou de l'accouchement, tes douleurs, ton quotidien réel avec un bébé.

Un programme évolutif

Réajusté à chaque étape, avec des séances courtes et réalisables entre deux siestes.

Une bibliothèque dédiée

Des fiches spécifiques grossesse et post-partum, avec les consignes de sécurité propres à chaque exercice.

Un vrai suivi

Des points réguliers, et quelqu'un à qui poser les questions qu'on n'ose pas poser ailleurs.

Rien ne commence sans le feu vert de ton médecin ou de ta sage-femme. Ce n'est pas une formalité : certaines situations contre-indiquent l'activité physique, et eux seuls peuvent le dire.

Prendre contact
Contact

On démarre quand tu veux

Merci ! Je te réponds sous 24h.

Une question, envie d'un premier appel ou juste envie de te lancer ? Écris-moi par le formulaire ou par mail, je réponds sous 24h.

Coaching — Fitness Park, Annemasse
Pilates — Ô'RA STUDIO, Studio de Pilates, 74100 Annemasse

Elles témoignent
5,0
★★★★★
7 avis Google
★★★★★
« Une coach exceptionnelle, toujours à l'écoute et motivante ! Grâce à son professionnalisme et à son énergie, chaque séance est un vrai plaisir et un boost de confiance. On ressent vraiment l'importance d'avoir des espaces dédiés aux femmes, où l'on se sent en sécurité, comprise et encouragée. »
— Leyla E.
★★★★★
« Coach Célia est une personne très professionnelle qui m'a redonné goût au sport. Les séances sont très bien structurées, elle s'adapte à chaque personne selon sa capacité, tout cela avec patience et motivation. Elle est très encourageante, ce qui fait qu'on est encore plus déterminée à aller au bout de la séance jusqu'à se surpasser. »
— Sama, Local Guide
★★★★★
« Un coaching personnalisé et une coach bienveillante, à l'écoute de nos besoins en tant que femme. Nous manquons cruellement d'un endroit où l'on puisse s'entraîner et progresser en toute sécurité, adapté aux besoins des femmes. »
— Cliente Célia & Toi
★★★★★
« Les coachings de Célia sont une grande aide pour moi et l'ambiance a toujours été bienveillante, motivante et adaptée. Il manque clairement un espace dédié aux femmes pour s'entraîner en toute sécurité et sans jugement. »
— Hanen
★★★★★
« J'ai la chance de m'entraîner avec Célia et je ne peux que la recommander à 100 % ! Chaque séance est un vrai moment de plaisir : on travaille sérieusement, mais toujours avec beaucoup d'humour. Ce que j'apprécie particulièrement, c'est la variété des exercices : aucune séance ne ressemble à la précédente. »
— Islem H.
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