Je suis Célia. J'apprends aux femmes à s'entraîner en fonction de leur cycle, de leur santé et du temps qu'elles ont vraiment. Pas de méthode universelle, pas de culpabilité : ton corps, tes règles du jeu.

L'intensité s'adapte à ta phase. Certaines semaines on pousse, d'autres on récupère — et c'est normal.
Douleurs, post-partum, pathologies : le programme se construit autour de ce que ton corps peut faire aujourd'hui.
20 minutes trois fois par semaine, ça compte. On part de ta vie réelle, pas d'un planning idéal.
Un espace 100 % féminin, sans regard ni jugement. On avance ensemble, jamais les unes contre les autres.
Leyla, Sama, Hanen et les autres — 5,0 sur 5 sur Google.
Lire tous les avisTout se fait par visio et WhatsApp — pas besoin de salle ni de matériel compliqué. Tu as un vrai programme, un vrai suivi, et quelqu'un à qui parler chaque semaine.
Tu remplis le questionnaire plus bas ou tu m'écris directement. Je réponds sous 24h.
30 minutes offertes pour faire le point sur tes objectifs, ton niveau et tes contraintes.
Ton plan personnalisé en PDF sous 72h, avec l'accès à ta bibliothèque vidéo.
Point WhatsApp chaque semaine, ajustements du programme, appels visio réguliers.
Un tapis, une paire d'haltères légers ou des élastiques, et de quoi faire une visio. Si tu as accès à une salle, le programme s'adapte à ton matériel — on voit ça ensemble au premier appel.
Une bibliothèque vidéo où tu retrouves l'exécution de chaque mouvement de ton programme, consultable à toute heure. L'accès t'est envoyé dès le début de l'accompagnement.
| Formule | Durée | Ce qui est inclus | Tarif |
|---|---|---|---|
| Découverte en ligneNouveau | 2 semaines | Visio bilan de 45 min, programme personnalisé, un point WhatsApp en milieu de parcours. | 55 € |
| Essentiel | 4 semaines | Programme PDF personnalisé, 2 appels visio de 30 min, suivi WhatsApp hebdomadaire, accès à la bibliothèque vidéo. | 120 € |
| TransformationNouveau | 12 semaines | Programme réévalué chaque mois, 6 appels visio, suivi WhatsApp illimité, bilan mensuel complet. Soit 100 € par mois. | 300 € |
| Formule | Détail | Tarif |
|---|---|---|
| Pilates individuel en visio | Séance de 45 min en face à face, Pilates mat adapté à ton niveau. | 35 € |
| Pack 5 séances Pilates | Validité 8 semaines. Soit 30 € la séance. | 150 € |
| Cours collectif en visio Bientôt | 45 min, 4 à 6 participantes. À l'unité, ou 40 € par mois pour un cours par semaine. Je n'ouvre pas encore de créneaux — écris-moi si ça t'intéresse, j'en programme dès qu'il y a de la demande. | 12 € |
| Formule | Ce qui est inclus | Tarif |
|---|---|---|
| Bilan alimentaire initial | Point complet sur tes habitudes, ton rythme et tes besoins. | 30 € |
| Suivi alimentaire 4 semaines | Repères personnalisés, recettes simples, ajustements chaque semaine et suivi WhatsApp. | 80 € |
| En complément d'une formule | Le suivi alimentaire ajouté à un accompagnement en cours. | 70 € |
Le règlement se voit ensemble après le premier contact.
Il me permet de préparer ton bilan et d'arriver au premier appel en te connaissant déjà. Compte dix minutes, tranquillement.
Les séances ont lieu au Fitness Park d'Annemasse, dans l'espace 100 % féminin, sur rendez-vous uniquement.
Tu réserves ton créneau de mise en place dans l'agenda. Les suivants, on les pose ensemble.
Tu le remplis en bas de cette page, avant qu'on se voie.
Prise en main des mouvements de base et construction de ton programme.
Bilan hebdomadaire, ajustements et suivi WhatsApp entre les séances.
| Formule | Ce qui est inclus | Tarif |
|---|---|---|
| 1 séance | Séance personnalisée, accès au programme, suivi WhatsApp pendant 48h. | 50 € |
| Pack 5 séances | Validité 6 semaines, suivi hebdomadaire inclus. Soit 40 € la séance. | 200 € |
| Pack 10 séances | Validité 3 mois, suivi hebdomadaire et ajustements. Soit 40 € la séance. | 400 € |
| Formule Découverte Pack Débutante | 2 séances d'initiation pour apprendre les bons mouvements et les postures de base. Adaptée à tous les niveaux. | 90 € |
| Formule | Détail | Tarif |
|---|---|---|
| 1 séance duo | Soit 40 € par personne. | 80 € |
| Pack 5 séances duo | Soit 30 € la séance. | 300 € |
| Pack 10 séances duo | Soit 25 € la séance. | 500 € |
| Formule | Ce qui est inclus | Tarif |
|---|---|---|
| Pack Évolution 4 semaines | 8 séances de coaching, 1 bilan alimentaire, des repères personnalisés, ajustements hebdomadaires et suivi WhatsApp global. Au lieu de 400 €. | 360 € |
Le règlement se voit ensemble après le premier contact. Les formules en salle reprendront à la fin de mon congé maternité.
Rempli tranquillement chez toi, il me permet d'arriver préparée à la première séance.
Du lundi au vendredi, de 9h à 18h. Clique sur un horaire libre pour le réserver : il devient aussitôt indisponible pour les autres.
Une confirmation te sera envoyée par mail. Le règlement se voit ensemble après ce premier contact.

J'accompagne des femmes de tous niveaux avec des programmes individualisés et beaucoup d'écoute. Ce qui compte pour moi, c'est que tu te sentes à ta place — dès la première séance.
Je donne des cours de coaching au Fitness Park d'Annemasse et des cours de Pilates à Ô'RA STUDIO — Studio de Pilates, 74100 Annemasse. Et à distance, partout ailleurs.
Me contacterPendant longtemps, on a appris aux femmes à s'entraîner comme des hommes en plus petit. Moi je fais l'inverse : je pars de ce qu'est vraiment un corps de femme, avec ses cycles, ses variations d'énergie et ses particularités — et je construis à partir de là.
Ton énergie n'est pas la même toutes les semaines du mois, et c'est physiologique. Plutôt que de te battre contre ça, on l'utilise : on place les séances intenses quand tu es au top, et on privilégie la mobilité et le Pilates quand ton corps demande à lever le pied.
Endométriose, SOPK, post-partum, douleurs chroniques, hypothyroïdie : je ne fais pas semblant que ça n'existe pas. On adapte, on contourne, on avance quand même — et quand ça sort de mon champ de compétence, je te dis d'aller voir la bonne personne.
Un espace 100 % féminin, où personne ne te regarde de travers parce que tu débutes ou que tu reprends après des années. On se tire vers le haut, on ne se compare pas.
Beaucoup de femmes arrivent chez moi en ne sachant pas comment leur corps fonctionne — ce qu'il fait pendant leur cycle, pourquoi elles sont épuisées certaines semaines, pourquoi tel exercice fait mal. Ce n'est pas leur faute : personne ne le leur a jamais expliqué.
Alors je passe autant de temps à expliquer qu'à faire faire. Comprendre ce qui se passe en toi, savoir reconnaître quand tu peux pousser et quand tu dois récupérer, oser prendre de la place dans une salle : c'est ça, la vraie transformation. Le reste suit.
Mon objectif, ce n'est pas que tu aies besoin de moi. C'est que tu deviennes l'experte de ton propre corps.
Célia & Toi, c'est un espace où le sport redevient un plaisir et pas une contrainte. Pas de jugement, pas de comparaison, pas de « no pain no gain ». Juste un cadre bienveillant et structuré, où tu progresses à ta vitesse.
Chaque programme est construit autour de toi — ton corps, ton emploi du temps, tes objectifs — pour que l'accompagnement s'intègre à ta vie plutôt que de la bousculer.
Pas de programme copié-collé. Ce que tu ressens compte autant que ce qui est écrit sur la feuille.
On construit des bases propres avant de chercher la charge ou la performance. C'est ce qui évite les blessures.
Trois séances tenues valent mieux que six prévues. On cale un rythme que tu peux vraiment garder.
Je t'explique le pourquoi de chaque exercice. L'objectif, c'est qu'un jour tu n'aies plus besoin de moi.
Je ne te promettrai pas de résultats en deux semaines, je ne te ferai pas peser tes aliments, et je ne te dirai jamais que ton corps est un problème à régler. Ce qu'on construit ensemble se garde sur des années, pas sur un été.
Voir comment on travailleJe suis moi-même enceinte, et maman de cœur de deux enfants. Cette période, je ne l'ai pas seulement étudiée : je la vis. Je sais ce que c'est de ne plus reconnaître son corps, de ne pas savoir ce qu'on a le droit de faire, et de ne trouver personne pour répondre vraiment.
Parler de mon accompagnementTu mérites d'être accompagnée par quelqu'un qui croit en toi, et qui construit en fonction de toi. Pas d'un protocole général appliqué à toutes.
Ton corps ne travaille pas de la même façon au premier et au huitième mois. L'accompagnement suit ce rythme au lieu de le nier.
On installe les bases : respiration, gainage profond, renforcement global. La fatigue et les nausées dictent le rythme, pas le programme.
Souvent la période la plus confortable. On renforce le dos, les fessiers et les stabilisateurs du bassin, et on abandonne progressivement la position allongée sur le dos.
Amplitudes réduites, appuis systématiques, travail du bassin et de la respiration. On prépare l'accouchement plutôt que la performance.
Aucune reprise avant la validation de ta rééducation périnéale. En attendant, on travaille la respiration et les postures du quotidien.
Le post-partum n'est pas une reprise du sport, c'est une reconstruction. Chaque étape se valide avant la suivante, et personne ne saute une marche.
Respiration diaphragmatique et reconnexion au périnée. C'est la fondation de tout le reste, et c'est là que la plupart des programmes se trompent.
Le transverse, doucement, en respirant. On vérifie l'absence de dôme sur le ventre avant d'aller plus loin.
Fessiers, dos, jambes, avec des amplitudes réduites. On soulage le dos malmené par le portage et l'allaitement.
Retour progressif à ta pratique d'avant, ou à celle que tu veux construire maintenant. Sans calendrier imposé.
Ton suivi médical, ton vécu de la grossesse ou de l'accouchement, tes douleurs, ton quotidien réel avec un bébé.
Réajusté à chaque étape, avec des séances courtes et réalisables entre deux siestes.
Des fiches spécifiques grossesse et post-partum, avec les consignes de sécurité propres à chaque exercice.
Des points réguliers, et quelqu'un à qui poser les questions qu'on n'ose pas poser ailleurs.
Rien ne commence sans le feu vert de ton médecin ou de ta sage-femme. Ce n'est pas une formalité : certaines situations contre-indiquent l'activité physique, et eux seuls peuvent le dire.
Prendre contactUne question, envie d'un premier appel ou juste envie de te lancer ? Écris-moi par le formulaire ou par mail, je réponds sous 24h.
Coaching — Fitness Park, Annemasse
Pilates — Ô'RA STUDIO, Studio de Pilates, 74100 Annemasse
Cet espace est réservé à mes clientes. Le code d'accès t'est envoyé au début de ton accompagnement.
Tu ne l'as pas encore ? Écris-moi, je te l'envoie.
Dernière mise à jour : 11 août 2026
Le présent site est édité par Célia Casasola, exerçant sous le nom commercial Célia & Toi — Coaching fitness personnalisé.
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| SIRET | 981 967 128 00027 |
| SIREN | 981 967 128 |
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| Situation | Conditions |
|---|---|
| Report demandé plus de 24 h avant la séance | Report gratuit, sur créneau disponible |
| Report demandé moins de 24 h avant la séance | Séance décomptée, sauf motif légitime apprécié au cas par cas |
| Absence sans prévenir | Séance décomptée |
| Annulation par la coach | Séance reportée ou remboursée au choix de la cliente |
Les séances comprises dans un pack doivent être consommées dans la limite de validité indiquée sur la page tarifs. Passé ce délai, les séances non utilisées sont perdues, sauf accord écrit contraire.
En cas d'interruption d'un accompagnement à l'initiative de la cliente pour un motif légitime et justifié (grossesse à risque, blessure, hospitalisation, déménagement), un avoir est établi au prorata des prestations non fournies.
La cliente s'engage à :
La coach peut demander un certificat médical de non contre-indication à la pratique sportive, en particulier en cas d'antécédents, de pathologie connue, de grossesse ou de suites de couches. Pour les accompagnements grossesse et post-partum, l'accord préalable d'un professionnel de santé est requis, ainsi que la réalisation du bilan périnéal post-natal avant toute reprise du renforcement.
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Aucun paiement n'est traité sur le site, et aucune donnée n'est revendue ni transmise à des fins publicitaires ou de profilage.
| Données | Finalité | Base légale |
|---|---|---|
| Prénom, email, téléphone | Répondre à ta demande, organiser le premier échange | Mesures précontractuelles (art. 6.1.b RGPD) |
| Objectifs, disponibilités, matériel, habitudes de vie | Construire un programme adapté | Exécution du contrat (art. 6.1.b RGPD) |
| Informations relatives à ta santé : antécédents, douleurs, blessures, grossesse ou post-partum, contre-indications | Adapter les exercices et garantir ta sécurité | Ton consentement explicite (art. 9.2.a RGPD) |
| Facturation et suivi comptable | Respect des obligations comptables et fiscales | Obligation légale (art. 6.1.c RGPD) |
| Créneaux réservés, favoris de la bibliothèque | Confort d'utilisation du site | Ton consentement — stockage local uniquement |
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Certains de ces prestataires peuvent transférer des données hors de l'Union européenne. Ces transferts sont encadrés par les clauses contractuelles types de la Commission européenne et, le cas échéant, par le cadre de protection des données UE—États-Unis. Si tu préfères éviter ces services, le suivi peut se faire exclusivement par email ou par téléphone : il suffit de le demander.
| Type de données | Durée |
|---|---|
| Demande de contact restée sans suite | 12 mois à compter du dernier échange |
| Dossier client (programme, suivi, informations de santé) | 3 ans à compter de la fin de l'accompagnement |
| Documents comptables et factures | 10 ans (obligation légale) |
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